长春吃什么可以预防脱发

　　长春吃什么可以预防脱发？脱发是现在很多人的通病。由于自身的不良生活习惯和一些疾病，会导致脱发。如果出现脱发，应该积极治疗，同时注意饮食调理，帮助改善脱发，那么脱发在饮食上应该注意什么呢？

　　1.富含蛋白质的食物

　　头发的主要成分是蛋白质，所以人体必须有足够的蛋白质才能保证头发的健康生长。在正常情况下，我们从日常饮食中摄取的蛋白质足以满足我们的需要，但有些减肥过度的人、营养不良的人或挑食的人可能会出现蛋白质缺乏症。这时应多补充牛肉、鸡蛋等丰富的食物。含有蛋白质的食物。

　　2.含铁的食物

　　根据临床研究，脱发的人往往体内缺铁。因此，脱发患者可以适当补充一些铁质。富含铁的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、鸡蛋、胡萝卜、带鱼、煮熟的花生、大豆、鲤鱼和土豆。

　　3、含维生素E的食物

　　添加的维生素E可以帮助头发抵抗老化，促进细胞快速分裂，帮助头发生长。富含维生素E的食物有新鲜生菜、卷心菜和黑芝麻等。

　　4、含碘食物

　　头发的光泽与体内的甲状腺有关，补充碘有助于增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。含碘食物有海带、紫菜、牡蛎等。

　　5、补肾食品

　　有的脱发是肾虚引起的，也叫肾虚脱发。可以吃一些补肾的食物来调节肾虚脱发，比如首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等，一些中药也有很好的补肾作用。

　　6、促进血液循环的食物

　　头发主要从血液中吸收养分。当血液循环不好时，头发容易缺乏营养而脱发。因此，可以吃一些补血活血的食物，比如桑葚、枸杞、大枣等。

　　7.谷类

　　杂粮也是防脱发、生发的好食物。它的特点是可以调节人体的消化功能，补充一些其他食物所缺乏的膳食纤维。尤其是现在人口味重，喜欢吃油腻和辣椒。杂粮是一种很好的调节方式。

　　上面介绍的“吃什么可以防脱发”，看了上面的文章，你心里有个明白，这些食物可以防脱发，赶快试试吧，不过专家也提醒各位患者，如果脱发比较严重，并不是简单的吃这些就能治好的，要及时去专科医院检查治疗。